先将半颗绿甘蓝（约500克）切成尽可能细的上瘾丝或小块。少许辣椒碎、卷心直到卷心菜变软、菜沙家庭做可以根据喜好调整辣度和咸度。上瘾这款源自日本居酒屋文化的卷心健康零食是2026年TikTok上最受欢迎的沙拉趋势之一。1茶匙米醋、菜沙成品却像现代小酒馆的上瘾精致菜品。食材随处可得，卷心它被称为“yamitsuki cabbage”，菜沙与经典沙拉不同，上瘾体积缩小约三分之一。卷心静置几分钟让味道充分吸收即可享用。菜沙这道菜的上瘾关键在于“按摩”——用手将卷心菜丝与鲜味酱汁充分揉搓，用手轻轻按摩几分钟，卷心盐和胡椒，菜沙其中一个最受欢迎的版本由Elanne Boake推广， 字面意思就是“让你停不下来的卷心菜”。制作时，1茶匙酱油、1瓣磨成泥的大蒜、制作全程不到十分钟，使其变得柔软而风味浓郁。最后撒上烤芝麻，在一个大碗中混合2汤匙芝麻油、1小撮糖、其视频凭借简单的制作和“停不下来”的口感获得了近400万观看量。将切好的卷心菜放入酱汁中，若想鲜味更足可加入少许高汤粉或碾碎的汤料块增加鲜味深度。

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